Der operative Start von Mouvement Métabolique Bern erfolgt mit einem ersten Pilotzyklus im September. Ziel dieses ersten Durchgangs ist es, das Trainingskonzept praktisch umzusetzen, erste Erfahrungen zu sammeln sowie eine stabile Teilnehmergruppe aufzubauen.
Der erste Zyklus erstreckt sich über vier Wochen und beginnt am ersten Sonntag im September. Die Trainingseinheiten finden jeweils sonntags um 10:00 Uhr im CrossFit Bern Wyler statt. Jede Einheit dauert rund 60 bis 90 Minuten und kombiniert strukturierte Bewegung, praktische Anleitung sowie gesundheitsbezogene Inputs.
Der Ablauf des ersten Zyklus ist wie folgt geplant:
- Woche 1: Einführung in das Programm, Kennenlernen der Teilnehmenden, Vermittlung grundlegender Bewegungsprinzipien sowie erste funktionelle Trainingseinheiten auf individuellem Leistungsniveau.
- Woche 2: Vertiefung der Grundlagen mit Fokus auf Bewegungsqualität, Mobilität und kontrollierten Kraftaufbau. Ergänzend werden erste Inhalte zur metabolischen Gesundheit vermittelt.
- Woche 3: Progressive Steigerung der Trainingsbelastung und Förderung der individuellen Selbstständigkeit im Training. Gleichzeitig soll die Gruppendynamik und gegenseitige Motivation gestärkt werden.
- Woche 4: Abschluss des ersten Zyklus mit Wiederholung zentraler Inhalte, Reflexion der persönlichen Fortschritte sowie Perspektiven für die langfristige Weiterführung körperlicher Aktivität.
Nach Abschluss des Zyklus erhalten die Teilnehmenden die Möglichkeit, ihre Trainingsroutine im Rahmen des Angebots von CrossFit Bern weiterzuführen. Die Weiterbetreuung erfolgt dabei nicht mehr direkt über Mouvement Métabolique Bern, sondern über Trainingsangebote des CrossFit Bern.
Bei erfolgreicher Durchführung der ersten Kohorte ist vorgesehen, das Programm langfristig weiterzuführen und zusätzliche Zyklen anzubieten. Die Trainingseinheiten sollen weiterhin regelmässig am Sonntagmorgen stattfinden. Perspektivisch ist zudem geplant, das Angebot schrittweise auszubauen, zusätzliche Workshops zu integrieren sowie die Anzahl der Teilnehmenden kontrolliert zu erhöhen.
Langfristig soll Mouvement Métabolique Bern zu einem nachhaltigen, wiederkehrenden Gesundheits- und Bewegungsprogramm mit stabiler Community-Struktur entwickelt werd